Meditation

Har du 10 minutter?

Vi lever i en hektisk tid – og det kommer kun til at gå hurtigere. For at fastholde fokus og sikre topresultater i hverdagen er vi nødt til at lære værdien af pauser, stilhed og mentaltræning.

Blot 10 minutters daglig meditation kan skabe øget arbejdsglæde, fokus og koncentration, bedre jobperformance, mere arbejdsglæde, mindre lyst til at skifte arbejde og mindre stress.

Meditation bidrager til

Mere nærvær
Mindre stress
Større fokus og koncentration
Større accept af dig selv – og af verden
Fokuseret vejrtrækning der balancerer nervesystemet
Sund distance til tanker og følelser

Meditation forandrer vores hjerner

Meditation er en flere tusind år gammel praksis, som gennem de seneste to årtier har opnået enorm opmærksomhed i vesten. Med god grund.

Ifølge neurovidenskabelig forskning kan meditation skabe positive forandringer i hjernen. Forandringer som resulterer i større individuel modstandsdygtighed, øget evne til at håndtere udfordringer og undgå stress samt generelt øget fysisk og mental sundhed og trivsel.

Utallige videnskabelige undersøgelser viser, at regelmæssig ”meditationstræning” indvirker positivt på både det fysiske og psykiske helbred. Ved regelmæssig meditation vil du opleve fokus på nu’et, hvilket vil medføre reduktion af stress, øget indre ro og selverkendelse. Når du mediterer, handler det om at opleve virkeligheden som den virkelig er – frem for at ”ændre” på den.

"Meditation hjælper os til at blive mere bevidste om vores tanker – og ikke nødvendigvis tro på, at tanken er sand. At blive i stand til at observere en tanke – registrere den uden at forholde sig til den eller vurdere den – og slippe den igen. Vi kan lære at blive mindre fanget af vores tanker og vores egen historie og ved vedholdende meditation og træning blive mere fri af tankernes kraft. Hjerneforskning viser, at 20 pct. af vores tanker tager 80 pct. af vores energi og det kan være fysisk drænende for os når vi tror på, at de negative tanker er kendsgerninger i vores liv".

Rikke Berg, stifter af SoSimple.

Hvad har meditation med mit arbejde at gøre?

Meditation er et effektivt redskab, der skaber en nødvendig modvægt til det moderne samfunds stadigt stigende tempo, kompleksitet og krav om præstation.

En meditationspraksis kan være med til at skabe balance mellem præstationer og restitution, mellem gøren og væren. Det er med til at sikre et bæredygtigt arbejdsliv.

Meditation er selve teknikken i mindfulness. Hos SoSimple arbejder vi med stresshåndtering gennem træning af nærvær og fokus samt teknikker som stilhed, vejrtrækning, fysiske øvelser og meditation.

Vi arbejder med teorien bag mindfulness, og vi lærer dig at meditere igennem mindfulness-træning i praksis.

Læs hvad vores kunder siger

”Jeg har fået meget stor respekt for, hvor stærkt et redskab coaching er. Jeg er vant til at uddelegere opgaver, men med den coachende tilgang, har jeg fået et redskab til at skabe resultater baseret på dialog med medarbejderne. Det drejer sig om at finde de rigtige spørgsmål og skabe resultater gennem sparring frem for at udgive ordrer. Medarbejderne har selv svarene, når man som leder lærer virkelig at lytte. Mine mellemledere føler sig styrkede og respekterede og de har fået mere frihed i deres valg.”

”Jeg satte mig det mål at jeg ville være en mere ærlig leder og være mere tilstede i nuet. Jeg har været leder i rigtig mange år, og efterhånden får man nogle faste mønstre, faste måder at arbejde og kommunikere på og måske også ens egen selvopfattelse er sådan lidt fastlåst. Jeg trængte på den ene side til at få det der spark og blive udfordret på nogle nye områder. Jeg synes det er rigtig godt fordi lederudviklingen kombineres med frække ord som meditation og refleksion og nysgerrigheden på udvikling bliver hele tiden provokeret på en god måde. Meditationen har hjulpet mig meget omkring min fastholdelse ift hvad der er vigtigt og hvad er mindre vigtigt.”

”Min indgangsvinkel til forløbet var at blive bedre til at håndtere mine medarbejdere. Jeg var tilbøjelig til at synes mine egne ideer var de bedste og til at tolke mig frem til en forudfattet forståelse af andres synspunkter og hurtigt skære igennem med mit. Nu ser jeg modsatte synspunkter som en mulighed for både mig selv og mine medarbejdere, for at blive udfordret og blive klogere, og i stedet for at forsvare mit ståsted, lytter jeg og spørger ind. Når alt kommer til alt, ved mine medarbejdere jo bedst om deres specifikke ansvarsområder.”

Vi tilbyder